如何高效保健？调养脾胃是重点！
中医讲，脾胃属土，土能承载及化生万物，滋养人体的五脏六腑，可谓是人的后天之本。如果您发现自己的脾胃时不时会闹脾气，可要注意咯！今天就来和大家介绍一些健脾养胃的实用方法以及日常食材。
为什么要调养脾胃
我们进食之后，食物会先被胃初步研磨、消化，再通过脾把营养物质吸收，并化生为气血，之后送至身体的各个部分，从而为我们的生命活动提供动力。
脾胃不好，会很容易衍生出身体其他部位的多种疾病。比如，脾胃不好气血就会不足，从而影响肝脏健康，肝开窍于目。肝不好，眼睛很容易出问题，平日里会出现眼干、易疲劳，看不清物体的情况。 脾胃不好也会导致肾气不足，常易出现耳鸣甚至耳聋的症状。
要想脾胃健康，最容易着手实施的方法就是改掉不良的生活习惯，其次，借用一些食疗方法也可以达到调养脾胃的效果。
改掉伤脾胃的坏习惯
- 不要暴饮暴食，或者过度偏食、节食，长期食量太大也不是很理想的状态，更不要因为太忙碌而饥一顿饱一顿、或贪食重口味的食物等等，这些习惯都会慢慢的侵害我们脾胃的健康。
- 寒凉冷饮不要吃太多，脾胃喜欢温热，平日里要多喝温水，少碰冷食。而且，早餐最忌讳吃生冷的食物，对脾胃伤害很大。
- 油炸、辣烤也要少吃，因为这类食物不宜消化，会给脾胃带来额外的负担。
- 吃东西要注意卫生，尤其是炎热的夏天，食物很容易变质，细菌会伤害脾胃健康。
- 如果想更好的调理脾胃保养身体，烟酒最好戒掉。
- 过度操劳也不好，生活作息不规律，缺乏运动，或者心情欠佳，经常忧郁，这些都会伤害脾胃。反过来，脾胃不好，消化不顺，心情更难舒畅，生活水平也会因此下降，就是恶性循环。
调养脾胃的好习惯
- 三餐定时、定量，细嚼慢咽。平日里多吞咽唾液也可以帮助消化，缓解脾胃负担。
- 少吃辛辣、油炸、生冷、不干净的食物。
- 依照体制选择食物，可以找可靠的中医师看诊，确定自己的体制，了解哪些食物对身体有利可以多吃，哪些食物要少吃，用食疗方法适当进补。
- 调整情绪，保持积极、乐观的心态。
- 注意保暖， 适当运动、锻炼体魄。
调养脾胃的食疗方法
1.四神汤
脾胃不好的朋友可以煮四神汤来喝，如果想加强效果可以加入猪肚，做成“四神猪肚汤”。猪肚就是猪的胃。中医讲究“以形补形”，猪胃刚好可以治胃病，可以健脾固胃、也可以增加体力。
材料与做法：猪肚半个，茯苓、莲子、山药、芡实适量，或者另外多加一些薏米也是可以的。先把猪肚煮一下，然后再加入其他食材一起煮30分钟到半个小时，依据自己的喜好调味即可。
温馨提示：味道不要太咸或者太甜，清单一点更有益健康。素食朋友也别担心，可以把猪肚换成蘑菇或其他你喜欢的菇类，菇类的蛋白质含量和肉类不差上下，而且也很好吃，效果也不错。
2.扁豆薏米粥
薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的功效。但要注意！生薏米性寒，经常食用的话会有损脾胃，所以最好在用前炒一下，熟薏米更温和，补脾胃的效果更好，如果你是寒性体质就更要注意这一点了。
扁豆是家常菜也是药材，性微温。生扁豆有消暑的作用，把扁豆炒过之后有健脾的效果，再加上红枣、米，这些都是属于甘味食材，甘味入脾，有温暖脾胃的作用。
材料与做法：扁豆50克，薏苡仁50克，粳米50克，红枣10粒，盐适量。先将扁豆炒熟，再加入其他食材一起煮成粥，即可食用。
3.养脾保胃茶
- 山楂6g，陈皮6g，生姜3g，枸杞3颗，所有材料用500ml的开水闷泡5～10分钟即可饮用。或者水滚煮5分也可。这款茶饮很适合胃胀、消化不好的朋友。
- 用党参、茯苓、白术、甘草四种中草药，每样10克左右，洗净后煮茶。先大火煮沸，之后再用小火闷煮一会。此茶可以助消化、改善脾胃功能，尤其适合便秘和脾胃虚寒的朋友。趁热饮用效果更好。
- 如果觉得太麻烦，大家还可以直接选用荞麦茶、大麦茶、丁香茶、普洱茶、红茶，这些茶饮都有养胃功效。
4.调养脾胃的日常食材
如果觉得煮汤、做粥都不方便，没关系，平日里多吃以下几种食物也可以健脾强胃！
- 山药可以帮助健脾益气，山药中含有的淀粉酶可以促进肠胃蠕动，特别适合脾胃虚弱的人食用。山药的制作方法有很多，做甜品、煲汤、炒菜都可。
- 地瓜性质平和、味道甘甜，也是很好的健脾暖胃食物。煮汤的话效果更好！而且也更适合需要控糖的糖尿病病人，地瓜煮汤不会增加身体糖代谢的负担。
- 糯米或白米的米汤也是民间最常见的养胃食物，米汤可以保护胃粘膜。米汤加盐可以快速止腹泻。
- 小吃茯苓饼也是益脾胃的好物，适合脾胃虚弱，食欲不振的人。
- 素食者养护脾胃的日常食材：黄豆、荞麦、芝麻油、番茄、大头菜、猴头菇、扁豆，苹果、椰子、大枣、柳橙。
- 肉蛋水产类养护脾胃的日常食材：猪肚、猪脾、牛肚、草鱼、鲫鱼、大头鱼、平鱼
5.调养脾胃的药疗推荐
- 蒲公英泡水、黄莲泡水或者陈皮大枣泡水，可以治疗慢性胃炎。
- 半夏积术丸可以养护损伤，减少脾胃损伤。
- 鸡内金可以针对脾胃营养失调的症状进行调节。比较常见的吃法是煲汤。
- 容易出现消化不良症状的朋友可以食用焦三仙，所用食材分别是：焦麦芽、焦神曲、焦山楂。用适量的水把上述食材煮沸，再转小火煮20钟即可。最好用砂锅或者陶瓷锅具烹煮。
